Cómo piensan las personas que hacen dieta con éxito

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Por: Madeleine Ortiz Todos tienen un amigo que aparentemente logra todo lo que se propone. Puede ser fácil creer que estas personas tienen que ser más fuertes o tener más fuerza de voluntad que nosotros. Sin embargo, cuando se trata de logros, el éxito en realidad tiene poco que ver con la genética o la…

El diario de alimentos

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Un diario de alimentos te puede ayudar a identificar señales de hambre o conductas relacionadas con la comida. Imprime este diario para poder utilizar una página por día. Cuando hayas recolectado suficiente información (por lo general de 4 a 7 días), podrás identificar algunos patrones y hacer modificaciones en tu plan de alimentación.